万里风 » 甬城攻略 » 每天100下绝妙瘦腿怪招

Y茶^_^壶Y 发表于 2007-3-20 11:19

每天100下绝妙瘦腿怪招

每天100下绝妙瘦腿怪招做法是这样子的：
　　1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

　　2、蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

　　3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！！

　　小提醒：这个动作可能会比较辛苦，如果不适应，可以每次先做50下，我是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦（我就是偷懒不做，结果3个月就加倍反弹的典型……）

　　减肥部位：这组动作主要针对大腿内侧的松散部分，对腰腹也有一定锻炼，我坚持做了一周，大腿真的每天都在变细！效果相当明显哦！

　　不过对于小腿好象没什么用，所以从昨天开始，做这组运动前又加了把腿成90度搭在墙上15分钟以上的方法，看能不能把小腿减去。

　　饮食需要注意：饮食方面倒没什么需要配合的，我只是不吃甜的，不喝可乐，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他没有刻意去避讳的。每天早饭前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。希望能够再减去2、3公斤，47左右就可以。

ayianiu 发表于 2007-3-20 12:28

还是粗着吧...

人至贱则无敌 发表于 2007-3-20 12:40

晕倒BQ晕倒BQ“女生练跆拳道可以美腿 腿会变细哟~”
---------------------多年前我为了社团招人数量上升 编出来的谎言...
这种无聊的谎言和楼主的每天100下效果差不多走开BQ

ayianiu 发表于 2007-3-20 12:50

LS说的话...
好象挺~~~的....

人至贱则无敌 发表于 2007-3-20 12:57

晕倒BQ晕倒BQ挺什么的呀？

迪依 发表于 2007-3-20 12:57

哎。。。我怕坚持不了啊。。。而且还要每天的丫。。。停了还会反弹。。。

人至贱则无敌 发表于 2007-3-20 13:03

走开BQLS的去练跆拳道吧

ayianiu 发表于 2007-3-20 13:06

练跆拳道很累的.....

人至贱则无敌 发表于 2007-3-20 13:08

笑哈哈BQ对哟  女生练了以后腿会变粗 然后就觉得很腿重
走起路来当然觉得很累咯

ayianiu 发表于 2007-3-20 13:13

那小贱总是骗人的个???

人至贱则无敌 发表于 2007-3-20 13:16

晕倒BQ晕倒BQ我属于习惯性说谎的那种人  类似HXH中的西索
当然 说谎的前提是不伤害到什么人

ayianiu 发表于 2007-3-20 13:20

也没什么...
不系大谎就好类..
比那些大骗子好多类...

人至贱则无敌 发表于 2007-3-20 13:27

晕倒BQ晕倒BQ其实我觉得是调侃比较多

ayianiu 发表于 2007-3-20 13:30

调侃是说说话的意思吧....

人至贱则无敌 发表于 2007-3-20 13:32

OHNOBQ当然不是咯

ayianiu 发表于 2007-3-20 13:35

受伤了BQ受伤了BQ那是什么意思??

歌舞伎町女王 发表于 2007-3-20 13:36

話説我跆拳道練了之後小腿居然長肌肉了大哭BQ
還是瑜伽好啊

人至贱则无敌 发表于 2007-3-20 13:45

[quote]原帖由 [i]歌舞伎町女王[/i] 于 2007-3-20 13:36 发表
話説我跆拳道練了之後小腿居然長肌肉了大哭BQ
還是瑜伽好啊 [/quote]

瞪眼BQ肯定是训练有问题 一般来说要怪教练没教好
短期的动作错误完全可以纠正 也不会出现长肌肉这种情况
而在动作正确的情况下 首先应该是大腿和腹部长出肌肉来
所以唯一的解释就是长期以来动作的不规范导致  请去责怪你的教练吧  是他/她/它 没对你做出及时的纠正 才让你小腿长肌肉了
其次补充说明：跆拳道里的基础练习对女生的形体塑造非常好的！柔韧和基础的力量练习！！！！！！

ayianiu 发表于 2007-3-20 13:47

小贱好像很懂的样子哦...

歌舞伎町女王 发表于 2007-3-20 13:47

LS的好有文化的樣子
不怪教練，教練是好人
我自己的問題，向來沒有運動細胞

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