万里风 » 甬城攻略 » 除了牛奶 还能拿什么来补钙

嘉应子 发表于 2008-9-23 12:28

除了牛奶 还能拿什么来补钙

[attach]34440[/attach]


食物类别 含钙量超过100毫克/百克的食物  

[color=DeepSkyBlue]豆类及豆制品  [/color]  
黄豆、豆腐、豆腐皮、油豆腐、扁豆、龙豆、毛豆、青豆、黑豆、豆腐干  

[color=DeepSkyBlue]海产类  [/color]      
红娘鱼、金线鱼、沙丁鱼、鲈鱼、海虾、鱼片干、鲽、河蟹、鲍鱼（干）、蛏子、蛏干、牡蛎、  扇贝（鲜）、贻贝(干)、蛤蜊、海蜇皮、海蜇头、龙虾片、海带、泥鳅、海蟹、梭子蟹、蟹肉、鲍鱼、和蚌、海参（鲜）、青蟹、海参（水浸）、海带（浸）、河虾、塘水虾、虾皮、虾米、螺  

[color=DeepSkyBlue]蛋类    [/color]
鸡蛋黄（乌骨鸡）、咸鸭蛋  

[color=DeepSkyBlue]谷类、坚果类 [/color]
青稞、葵花子仁、燕麦片、山核桃、榛子（干）、麸皮、花生仁（炒）  

[color=DeepSkyBlue]蔬菜类   [/color]     
乌菜、菜花、油菜、芥蓝、甜菜叶、香菜、苋菜（绿）、苋菜（紫）、口蘑（白蘑）、紫菜（干）、芥菜、荠菜、木耳（干）、琼脂、腌雪里红、金针菜、苜蓿、发菜（干）、  

[color=DeepSkyBlue]水果类  [/color]   
沙辣、柠檬、苹果、酸枣  

[color=DeepSkyBlue]其他 [/color]      
芝麻酱（1170mg）

上帝的弃儿 发表于 2008-9-23 18:13

沙发拿下~

忆澈岚影 发表于 2008-9-23 18:20

板凳了

嘉应子 发表于 2008-9-23 18:22

地板自己来。。。

上帝的弃儿 发表于 2008-10-10 00:25

不缺钙...

查看完整版本: 除了牛奶 还能拿什么来补钙